|
|
2119 kcal
|
Rasva: 81,29g | Prot: 211,59g | Hh: 126,58g.
Aamiainen: Seara Pepitas de Cacau Cru, Prozis Manteiga de Amendoim, Cem Porcento Farinha de Milho Integral, Banana, aveia, Meia de Leite, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Gema de Ovo, Fermento. Lounas: Milaneza Fusilli Tricolore, Lusiaves Preparado Carne De Aves, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Vivani Chocolate 99%, President Quatro Queijos para Fundir e Gratinar. Päivällinen: Milbona Skyr Framboesa, Pescada Cozida, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Pudim quark, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Caseína. lisää...
|
|
2950 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 38 minuuttia, Tiskaus - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 52 minuuttia, Saunominen - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Sauna - 14 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
16 touko 17 jäseneltä: Pedron8
|
16 touko 17 jäseneltä: Andreia Lisboa
|
Muito bom aspeto.... és um verdadeiro chef! :-)
18 touko 17 jäseneltä: RosaBPereira
|
19 touko 17 jäseneltä: lala p.
|
Pouco saudável! Desaconselho...
20 touko 17 jäseneltä: inescruz567
|
inescruz567, pouco saudável e desaconselhas pelo aspeto? Quando se fala sem saber, só se diz é porcaria :)
21 touko 17 jäseneltä: fabior46
|
Para quem quer a receita, cá vai:
misturar num liquificador 200g de claras de ovo, 1 gema, 20 gramas de farinha de aveia de sabor, 20 gramas de farinha de aveia neutra, 20g de farinha de milho e fermento. Depois é fazer como crepes. Simples. Os toppings foram banana, Manteiga de Amendoim e Pepitas de Cacau Cru. Para quem aqui disse que não é saudável. Nada mesmo!
21 touko 17 jäseneltä: fabior46
|
Para mim mais saudável é difícil.... obgda Fábio....
21 touko 17 jäseneltä: RosaBPereira
|
Boa tarde, estás fotos são tiradas com telemovel? Muito bom aspecto :)
24 touko 17 jäseneltä: AnneMTC
|
Boa tarde AnneMTC, sim são tiradas pelo telemóvel. Huawei P9 :)
Eu costumo pôr várias fotos aqui, mas no meu Instagram é onde publico mais. Se quiseres seguir: fabior46
25 touko 17 jäseneltä: fabior46
|
26 touko 17 jäseneltä: AnneMTC
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|