|
критические дни
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1327 kcal
|
Rasva: 45,62g | Prot: 90,18g | Hh: 105,15g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Millennium Orange Чёрный 74%, PANTELI Фета, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Волошкове Поле Кефир Обезжиренный, Терра Ржаные Хлопья. Lounas: Пирог из Тыквы и Лаваша. Päivällinen: Сыр с Плесенью, Огурцы Кислого Рассола, Красное Столовое Вино, Лазанья Антипасти с Телятиной. Välipalat/Muut: Biotech USA Iso Whey Zéro, Kondissima Зефир на Фруктозе, NOW Liquid Glucosamine & Chondroitin, На Здоровье Молоко Безлактозное 2,6, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
3167 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
|