Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 toukokuuta 2017
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 135,67g | Prot: 110,26g | Hh: 18,38g.
Aamiainen: Sadia Salamitos, Queijo Coalho. Lounas: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Minas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo. Päivällinen: Bolo da Dany. Välipalat/Muut: Queijo Coalho, Sadia Salamitos, Queijo Coalho. lisää...
|
|
2529 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafaelaraujorj
|