Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2017
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84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1459 kcal
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Rasva: 105,66g | Prot: 107,60g | Hh: 21,30g.
Aamiainen: Castanhas-do-Pará. Lounas: Regina Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Perdigão Linguiça de Pernil, Aviação Manteiga com Sal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre, Cebolas. Päivällinen: Itambé Manteiga Extra com Sal, Queijo Coalho, Alho, Contra-filé. lisää...
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2530 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 21 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
estou com algum problema !!! a balança ficou lenta tô fazendo tudo certinho ... efeito platô ??? mas ondeeeeeeeeeeeee
19 touko 17 jäseneltä: rafaelaraujorj
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Rafaelaraujorj Mantém a gordura abaixo de 100 g e não consome mais que 80 % do teu IDR. Sem déficit calórico o peso vai parar de cair. No teu caso, tem que consumir em torno de 1500 calorias.
19 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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@Rafaelaraujorj o feito platô acontece quando consumimos abixo do IDR muitos dias, não é teu caso.
19 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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então @boucinha tô seguindo exatamente isso não consumo mais que 1500 kal, minha gordura está entre 95 a 101 gramas o dia a proteína está em torno de +- 80 85 gramas dia e o carboidrato não ultrapassa 20 gramas nunca, por isso estou estranhando a perda de peso sem dizer que prático musculação, treino corrida urbana diariamente, durmo 8 horas diárias, bebo de 3 a 4 litros de água, meu trabalho é bem ativo não sei mais o que fazer estou surtando kkkkkkk😅😅😅😅
19 touko 17 jäseneltä: rafaelaraujorj
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No teu diário teve vários dias com mais calorias.
19 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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então é pq todo dia eu acabo comendo menos do que coloquei pois não consigo comer tudo o que registro
20 touko 17 jäseneltä: rafaelaraujorj
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Tenta registrar exatanente o que aconteceu. Desta forna você terá cono analisar o que aconteceu e conhecer seu corpo.
20 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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Painohistoria - rafaelaraujorj
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