Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2017
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3395 kcal
|
Rasva: 82,51g | Prot: 252,52g | Hh: 399,04g.
Aamiainen: Banana, Cem Porcento Farinha de Milho Integral, Myprotein Goma Xantana, Max Protein Farinha de Aveia, Bicarbonato de Sódio, aveia, Meia de Leite, Dovo Clara de Ovo, Gema de Ovo, Fermento. Lounas: Pingo Doce Gelado de Baunilha, Pingo Doce Gelado de Chocolate, Lidl Pão da Avó, Alho, Cebolas, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Salada Gourmet, Carne de Peito de Peru, Pingo Doce Arroz Basmati. Päivällinen: Milbona Skyr Morango, Ovo Cozido, Pudim quark, Alva Atum Posta Ao Natural. Välipalat/Muut: Gold Nutrition Total Protein Bar Low Carb Crunchy, Sol e Mar Ensaimadas, Prozis Protein Gourmet Bar Milk Chocolate, Quamtrax Nutrition Neowhey Bar, Max Protein Farinha de Aveia, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Dovo Clara de Ovo, Fermento, Banana. lisää...
|
|
3170 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 14 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 47 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Juoksu - 13 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
O objectivo é engordar? :)
27 touko 17 jäseneltä: AnneMTC
|
Reformulando... o objectivo é ganhar massa magra? :)
27 touko 17 jäseneltä: AnneMTC
|
annemtc, estes últimos tempos foi preparação para a Meia Maratona do Douro Vinhateiro. Comi muito mais esta semana, mas volta o foco agora :)
28 touko 17 jäseneltä: fabior46
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|