|
Думаю, действительно, снижать калории более 30-40% от РСК не стоит, чревато срывами и могу когонить укусить.
А путь к 106-ти кг. один - крутить педали, плыть, шевелить мозгами, растягиваться по утрам, блюсти режим питания, видеть позитив вокруг и .... думаю, я так думаю придет желаемое состояние.
Кто - куда в воскресный день, а я в гараж, шевелить мозгами и саляру нюхать!
Всем - Здравствовать и Быть Добру!
|
1878 kcal
|
Rasva: 27,44g | Prot: 148,24g | Hh: 261,23g.
Aamiainen: Елки-Палки Компот из Кураги, Ашан Миндаль Сушеный, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Био Баланс Кефирный 2,5%, Тунец в Воде (Консервы), Хлеб Черный, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Красные Помидоры. Päivällinen: Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Карамель, Миндаль, Зеленое Яблоко, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
3343 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 40 minuuttia, нюхал солярку в гараже - 4 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|