|
Итак, я снова тут. На этот раз не для снижения веса, а скорее для самоконтроля. Минимальный вес за это время был 59.5 кг, но в нём было совсем некомфортно. Сейчас отъелась немного, к осени скину до комфортного для меня веса в ~63 кг. Начала заниматься тяжёлой атлетикой. Есть прогресс, а также и цель в этом году сделать КМС. Получится или нет - посмотрим, но работы в любом случае предстоит очень много.
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 57,02g | Prot: 113,16g | Hh: 270,94g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 3,5%, Мёд, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоко, Банан. Lounas: Мороженое, Rich Персиковый Сок, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Ичалки Сыр Диетический 27%, Перекресток Багет Ржаной, Грудка Индейки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2748 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti, Elliptinen - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|