Päiväkirja - lavinia38, 23 touko 17

Das passiert jedem Mal :) Nur nicht das Ziel aus den Augen verlieren:) Sündige heute einfach mal und versuche das Essen zu genießen anstatt mit schlechtem Gewissen zu essen.  

Hallo, ich bin neu hier, kenne mich mit den Postings nicht aus. Hätte mal eine allgemeine Frage. Mit dieser App kann man ja den individuellen Kalorienbedarf errechnen,...wenn ich täglich diesen Limit einhalte und 1x die Woche einen cheatday einplane (also garnicht auf die Kalorien achte), würde ich denn trotzdem abnehmen oder würde sich das sofort bemerkbar machen ? 

@MyFitness84: der Kalorienbedarf ist bei FS eher hoch angesetzt. Wenn dann noch ein cheatday pro Woche dazukommt, fürchte ich eine Zunahme.  

Ach, das wird schon nicht so arg sein, denk dran für 1kg Zunahme braucht es erstmal 7000kcal. Morgen wird die Waage mehr anzeigen, aber das ist ja keine reale Zunahme. Morgen gehts halt brav weiter. 😊 @myfitness: wenn du kein total krasses kcal Defizit fährst, finde ich braucht man keinen Cheatday, wozu, man kann sich ja täglich relativ viel gönnen bis die kcal verbraucht sind. Cheatsdays sind maximal was für Leute, die die ganze Woche unter 1000kcal essen und eigentlich nicht so hilfreich. Schau mal, dass du auf gesundepfunde.de deinen kcal Bedarf ausrechnest, wie monika schreibt ist der hier meist zu hoch. Wenn du dann deinen Gesamtbedarf ausgerechnet hast und ca. 500 kcal drunter bleibst, solltest du abnehmen. Wenn sich nichts tut, einfach kcal wieder etwas runter, Bewegung etwas rauf und evtl mehr Eiweiss, Vollkorn, Gemüse essen. Viel Erfolg  

So ging es mir heute leider auch :( Aber wir dürfen uns davon nicht entmutigen lassen! Gerade aus solchen Tagen müssen wir unsere Motivation ziehen! :) Diesen einen Tag haben wir unseren inneren Schweinehund vielleicht nicht überwinden können, aber in den nächsten Tagen zeigen wir ihm wieder, dass wir stärker sind als er ;) Liebe Grüße :) 

Och leute, es freut mich so sehr, dass man sich hier ausheulen kann (was im Verwandten- und Bekanntenkreis sehr schwierig ist bei diesem Thema!) und jede Menge Unterstützung bekommt! Ich habe mich damit abgefunden, dass der Tag nunmal gelaufen ist und sehe meine Erkältung hierfür sogar als Entschuldigung an 🙈 ist es aber natürlich nicht. Ab morgen geht es mit eurer Hilfe munter weiter!! Ich hoffe, dass die Fressattacke mich nicht sooo sehr zurückwirft und ich den Faden nicht verliere! 

Ich hatte am Samstag so ein schönes Erlebnis, ich war total gefrustet, weil die Waage mich gerade hasst und dazu noch hormonelle Verstimmung, keine gute Kombi, jedenfalls hat das darin geendet, das ich vier Portionen Schokopudding gefuttert habe, danach ging es mir dann aber gut und ich habe trotzdem alles eingetragen, dann weiß ich auch, was auf mich zukommt und ich hatte das Gefühl, meinem Körper hat irgendwas gefehlt, und nach der Futtetattacke habe ich noch mal etwas Sport gemacht. Und diese Woche geht's wieder, obwohl mich die Waage immer noch ärgern will. Du bekommst das schon hin, und wie die anderen bereits gesagt haben, lieber genießen und dann abhacken. 

Das ist alles nicht so schlimm du hast so viel Geschäft das werd ab morgen besser!!!😀 

Stolze 3377kcal heute.... 😭 

Also ca. 2000 kcal Überschuss, also eine Zunahme von ca. 300 g Fett, das ist doch noch okay 

Hach ist seid so lieb! Danke für die Motivation! 300g Fett werde ich hoffentlich auch wieder einsparen können... Aber das heißt dann so viel wie dass ich nun 2000kcal einsparen muss über die nächsten Tage..