Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2017
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2112 kcal
|
Rasva: 83,80g | Prot: 158,82g | Hh: 194,07g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Mamão, Iogurte integral, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana Prata. Lounas: Ovo de Galinha Inteiro Cru - TACO, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Elefante Extrato de Tomate, Elegê Manteiga Extra com Sal, Sabor da Terra Semente de Chia, Apti Farinha de Aveia, Molico Leite Desnatado, Salada no Pote 18/05, Growth Supplements Óleo de Peixe, Friboi Recorte de Filé Mignon (Cordão) - Carne Resfriada de Bovino sem Osso. Päivällinen: Ovo de Galinha Inteiro Cru - TACO, Santa Clara Queijo Minas Frescal, Tomates, Alface, Bisteca (Carré) Suíno Cru - TACO. Välipalat/Muut: Uvas-Passas (sem Sementes), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Caqui, Cacau em Pó (Não Adocicado), Royal Fermento em Pó Químico, CBS Farinha de Aveia, Titan Pasta de Amendoim Integral, Ovo de Galinha Inteiro Cru - TACO, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Athenas Açúcar Mascavo, Nozes Pecãs, Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Growth Supplements Dextrose. lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - criszaniol
|