|
👏👏👏💃💃💃🎉🎉🎉
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1568 kcal
|
Rasva: 67,72g | Prot: 103,92g | Hh: 137,37g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Фундук, Банан, Домик в деревне Молоко 3,2%, Капитан Хлебцов Хлебец Пшеничный, Пятерочка Геркулес Хлопья Овсяные, Арахисовая паста. Lounas: Mr. Ricco Соус Цезарь для Салата, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Салат Овощной, Куриное Филе. Päivällinen: Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Салат Овощной. Välipalat/Muut: Мёд, Коровка из Кореновки Кефир 1%, Ого Отруби Пшеничные, Грецкие Орехи, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Копченов Филе Куриное Особое, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Сыр Сулугуни, Салат Овощной со Сметаной. lisää...
|
|
3292 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Vaellus - 1 tunti, Tiskaus - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LenaG66405
|