|
Всем приветик, я Аня, мне 35, я Мама малышки, родила в июле 2016, КС, набрала😄😄😄, не набрала, зато зимой на ела +4кг😯, худею на пп, спорта нет, но ребёнок у меня не поседа😄😄😄, каждый день прогулка с коляской и мы учимся ходить по 3 часа + дом, мне некому помогать поэтому уборка, готовка, стирка, глажка все занимает пару часов, ну и в процессе ребёнок, который ну очень любит внимание😁😁😁. Итак рост 169см, вес 67кг. Хочу в идеале вес 56кг и спорт тело😍😍😍😍
|
1179 kcal
|
Rasva: 39,88g | Prot: 44,86g | Hh: 159,35g.
Aamiainen: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Сыр Российский, Яичница, Bonjour Десерт. Lounas: Огурец (с Кожурой), Гуляш из Говядины, Спагетти. Päivällinen: Грейпфрут, Карусель Котлета Домашняя. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Гармония Сметана 20%, Творог 9%, Burn Энергетик. lisää...
|
|
2022 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Tiskaus - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Silitys - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Привет. Мне после родов помогли занятия с щоном ти на свйте фитнессэра есть его видео с занятиями. Что для молодой мамы важно, у него трени длятся всего 30-40мин. Пока ребенок спит я занимаюсь, а потом начинаю делать стирку/уборку/готовку. Вначале нужно себе время уделить, а потом все остальное. Иначе в форму не прийти.
27 touko 17 jäseneltä: nastusha_69
|
27 touko 17 jäseneltä: nastusha_69
|
ну как это нет спорта? а прогулки 3 часа? а уборка, готовка, глажка? это тоже спорт! ещё какой!
27 touko 17 jäseneltä: razor_dazzle
|
У Синди Кроуфорд есть программа- новое измерение, как раз для молодых мам, 10-20-40 мин занятия, можно начать с них.
27 touko 17 jäseneltä: semverik
|
Ну и дефицит калорий конечно, и старайтесь соблюдать соотношение БЖУ, по себе знаю, когда перекос идёт, плохо вес теряешь.
27 touko 17 jäseneltä: semverik
|
Спасибо за советы и поддержку буду стараться)
27 touko 17 jäseneltä: anna-ryabova
|
у меня тоже малышка 1.9 выбрала для себя Джулиан Майклз похудей за 30 дней . Нравится тем что хорошая нагрузка и всего 25 минут попробуйте
27 touko 17 jäseneltä: allenna78
|
я тоже в декрете. занимаюсь с джиллиан майкс))
27 touko 17 jäseneltä: АленаСок
|
27 touko 17 jäseneltä: soina_ekaterina
|
У меня такой же рост. с таким весом это просто был атас, спасло поедание пищи в первой половине дня, вечером приходилось есть мало, без жиров, сбросила до 57 за год, и уже больше десяти лет не набираю, сейчас еще плюс силовые, 56 кг мышц и немного жирка еще осталось :) Самое главное, не садитесь на жесткую диету, рис и овощи плюс белки наше все:-:-) :-)
27 touko 17 jäseneltä: Annabelle Z
|
у меня такого же возраста младший ребенок😀 И я тоже после вторых родов набрала 5 кг. Вовремя опомнилась и взяла себя в руки. Сейчас уже минус 13 кг от набранных, правильное питание, домашние тренировки, домашняя работа, уборка, ежедневные прогулки с детьми... Удачи. Уверена, у Вас все получится😊
27 touko 17 jäseneltä: kozlik1
|
Спасибо вот это поддержка😘😘😘
28 touko 17 jäseneltä: anna-ryabova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anna-ryabova
|