|
|
1062 kcal
|
Rasva: 48,10g | Prot: 68,02g | Hh: 97,50g.
Aamiainen: Vişne Reçeli, Eti Form Light Kepekli Bisküvi, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Untad Form Light Ekmek. Päivällinen: Pide Ekmeği, Izgara Köfte, Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Välipalat/Muut: Danone Danissimo Çikolatalı. lisää...
|
|
 Kommentit
28 touko 17 jäseneltä: sdnay
|
iyi sahurlar burdan nasl kilo verebilirim
28 touko 17 jäseneltä: mtnokmss
|
İyi sahurlar daha önce diyet yaptınız mı yemeniz gereken yememeniz gereken besinleri biliyor musunuz? Bunları biliyorsanız girişlerinizi yapın bebe programın verdiği günlük kaloriyi aşmayın. Program 1800 kalori verdi bana ama ben daha önce diyetisyenin verdiği kalori miktarını uyguluyorum. Aslında 1800 kalori kilo koruma diye düşünüyorum genelde 1200-1300 kaloriyle diyet programı oluyor ama bu her bünyeye göre değişir. Ben hipotroid hastasıyım ve metabolizmam aşırı yavaş bence biraz daha araştırın vücudunuzu tanıyın @mtnokmss
28 touko 17 jäseneltä: sdnay
|
28 touko 17 jäseneltä: MESUT ÖZBAHÇE
|
Bu işin uzmanı olmadığımı öncelikle belirteyim. Size tavsiyem bol bol araştırma yapmanız. Herşey kalori hesabı yapmakla bitmiyor. Ne kadar yediğinizden daha önemli olan ne yediğiniz işlenmiş ürünleri hazır meyva sularını Özellikle beyaz ekmek ve beyaz un ve şekerden yapılmış yiyeceklerden uzak durmanız işlenmiş pirinç buna dahil. Pirinç yerine bulgur kullanabilirsiniz. Aldığınız işlenmiş karbonhidrat miktarını azaltmanız gerekir. Sebze yemekleri et balık süt yumurta yoğurt yemekten korkmayın. Kepek çavdar tam buğday ekmeklerini tercih edin. Ölçülü olarak tüketin. Hiç diyet yapmasanız dahi bile bu şekilde beslenme size kilo verdirecektir. Size tavsiyem bunların hiçbirini uygulamadan bir doktora ve bir diyetisyene görünmeniz.
29 touko 17 jäseneltä: haydi zayıflayalım
|
29 touko 17 jäseneltä: sdnay
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|