Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2017
|
149,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 49,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2615 kcal
|
Rasva: 103,86g | Prot: 222,66g | Hh: 198,81g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Gymqueen Queenella Einhorn, Aldi Maelkebotte, Schwälmer Brotladen 1907 Eiweiß-Dinkelbrot. Lounas: Herta Finesse Schinken Hauchzart, Real Quality Krustenbraten, Aldi Eiweißbrot (35g), Äpfel, Leerdammer Leerdammer Feine Scheiben. Päivällinen: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Frosta Pfeffer Rahm Hähnchen, Keunecke Harzer Würzfleisch, Uncle Ben's Natur-Reis Gekocht. Välipalat/Muut: Lagnese Brauner Bär, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural, Vitamalz Malzbier, Molenland Gouda Holland Mittelalt. lisää...
|
|
5542 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 11 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|