|
Eita kg difícil, rapaz kkkk misericórdia!!!
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2195 kcal
|
Rasva: 114,17g | Prot: 91,10g | Hh: 201,71g.
Aamiainen: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Pé de Ervilha Ervilhas Cozidas [TACO], Murano Azeite de Oliva Extra Virgem (Murano), Batata Doce, Bisteca de Porco Grelhada, Subway Cebola, Pronto Light Cenoura, Couve-Flor. Päivällinen: Fumel Açúcar Mascavo, Maçãs Fuji, Farinha de Mandioca, Pé de Feijão Feijão Preto Cozido [Tabela TACO], Banha de Porco, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Fumel Açúcar Mascavo, Glória Leite em Pó Integral, Elegê Manteiga Extra sem Sal, Piraquê Biscoito Agua Gergelim, Natureza Coco (TACO), Tapioca Tapioca, Ovo. lisää...
|
|
2524 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 23 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|