|
26,5 yağ 37,8 kas Akş:132 saat 0838
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1243 kcal
|
Rasva: 86,69g | Prot: 80,25g | Hh: 29,13g.
Aamiainen: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yeşil Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Yeşil Yapraklı Marul, Yörsan Lor Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Ev Yapımı Yoğurt, Weider Glutamine. lisää...
|
|
3298 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|