|
ОТ 72
ОБ 101
ОН 57
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 64,92g | Prot: 104,24g | Hh: 102,97g.
Aamiainen: Помидоры Черри, Now Foods Almond Flour, Campina Сливки Порционные, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Вареное Яйцо, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Старообрядческий Йодированный, Unagrande Robiola. Lounas: ElViento Сыр "Творожный" с Пажитником, ITLV Уксус Винный Бальзамический, Vитамин Мексиканская Смесь, Петруха Грудка Цыпленка-Бройлера, Шампиньоны, ВкусВилл Кокосовое Масло. Päivällinen: Лактика Творог Мягкий Обезжиренный, Вино Сухое, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Красный Лук, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Vici Креветки Очищенные. Välipalat/Muut: Cremo SA SPORT Молочный Напиток, O'Zera Шоколад Горький 72%, Сухой Жареный Несоленый Арахис. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Вечером вес 66,3 кг.. надеюсь за ночь что-то отвалится.. по виду вроде день ото дня лучше, буду делать замеры каждую неделю в пятницу для дополнительного контроля.
Завтра надеюсь с утра выйти побегать, уже аж соскучилась по бегу!!! 😲🙏🏻🏃🏻♀️ Физнагрузка взбодрит мозги и тело! Пора возвращаться к тренировкам, тогда смогу питаться в верхней границе калоража, хотя сейчас практически комфортно: могу вписать в КБЖУ что угодно.
09 kesä 17 jäseneltä: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ifit_nata
|