Päiväkirja - delahunt, 12 kesä 17

verbietest du dir über den Tag vielleicht zu viel? wenn du mal Lust auf Süßes hast dann gönne dir ein Stück und lass es aber im Mund zergehen;) was mir auch oft hilft wenn ich Heißhunger habe ist viel trinken. für den Moment ist mein Bauch erst voll mit Wasser und habe nicht mehr so viel Appetit 

Schau einfach, dass du diese Dinge, auf die du so Lust hast, und evtl. nix gescheites sind, gleich gar nicht daheim hast.  

Bevor du was zugreifst, Trinke erstmal Glas Wasser und zähle bis 20 , oft sieht es anders danach aus Und wenn es nicht hilft dann greif zu Mandeln aber im maßen. 

Ich habe immer gekochte Eier im Kühlschrank. Ich denke aber Du musst zum Abendbrot mehr essen..also keine Kohlenhydrate mehr, sondern vielleicht Eiweiß hochschrauben 

Heisshunger ist scheisse und da kämpfen wir alle. Gibt leider kein Hausmittel dagegen. Den einen hilft Zähneputzen (mir nicht^^), Wasser trinken bis man voll ist, ein Stückchen Schoki dunkel lutschen (haha^^). Mir persönlich hilft mehr Eiweiss essen, das dämpft den Hunger solange ich es regelmäßig esse. Letztes Mal bin ich einfach ne Stunde in die Wanne, danach war sas Gelüste weg. Wenns schon spät ist, geh ich einfach schlafen. Allernotfalls hab ich so Knusperstangen hier, eine riesige Tüte.. 100g und 50g haben iwie 150kcal, dafür kann ich dann ne Zeit knuspern. Und oft genug reicht einfach gar nichts und es wird eben geheisshungert. Dann aber nicht depri sein, nicht ärgern, also ein bisschen schon, und bloß nicht aufgeben. Einfach als direkte Konsequenz mehr Sport dafür einplanen.  

Da auch ich diese Heißhungerattaken besonders abends und nachts kenne, waren die bisherigen Tipps auch für mich recht gut. Aber es dürfen noch mehr Tipps geschrieben werden 😎  

Ich bekomme oft Heißhunger, wenn ich zu wenig getrunken habe. Dann kann man Hunger und Durst leicht verwechseln. Ansonsten fahre ich generell mit Low Carb besser und habe mit weniger KH weniger Heißhungerattacken. 

Eine grosse Kanne Pfefferminztee, hilft mir zumindest oft mal...warum weiss ich nicht😉 

Konjaknudeln. Sind fast kalorienfrei. Etwas würzen oder mit Gemüse verfeinern und los geht's. http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/konjak-nudeln 

Bei mir kommen Heißhungerattacken eigentlich nur wenn ich Weizenmehl oder Mehr Fertigessen esse Wenn ich das vermeide klappt es gut auf mein natürliches Hungergefühl zu hören Vielleicht hilft dir das ja etwas🙃 Viel Erfolg 

500gr. Magerquark...wenn Du diesen so nicht runterbekommst....dann mit Wasser verdünnen....und runter damit.....Eiweisreich....und sättigt....und liegt nicht schwer im Magen.... 

Isst du evtl über den Tag zu unregelmäßig oder zuviel Zucker? Dann hab ich nämlich die Erfahrung gemacht dass es mir ähnlich ging Seither ich das komplette reduziert hab, auch wenn die ersten Tage hart sind seitdem gibt es keine Heißhunger Attacken mehr. Also. Viiiiiieeel Erfolg 

Joghurt oder Quark mit zimt oder zitrone😋😉 

Hast du schon mal versucht auf Zucker zu verzichten? Ich kann nur von mir persönlich reden, aber seit ich keinen Zucker mehr zu mir nimm, habe ich gute Laune, meine heisshungerattacken sind weg und mein sättigungsgefühl ist wieder da. Zucker der in Gemüse, Obst oder Milch enthalten ist, ist für mich ok. Aber alle anderen Zusätze nicht. Sogar mein Brot, Brötchen Backe ich selber, da im industriell hergestellten auch meist Zucker enthalten ist. Einfach mal für dich als Anregung und evtl probierst du es einfach mal :) 

delahunt hätte ich auch das vergeht .Viel Eiweiss 😉 

oder wenn du nachts merkst jetzt brauchvichbwas eiskalte milch 

Kommt meistens vom Zuckerkonsum Versuch mal auf Zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten Obst, Joghurt, Quark, Milch, Pasta, Brot, Kartoffeln sind erlaubt Ansonsten 250g Speisequark 20% kaufen und bei Heißhunger essen (mit ein bisschen Milch anrühren)