Päiväkirja - hatirabade, 14 kesä 17

Tebrik ederim 😉 

tesekkur ederim aslimda verdigim kilo az gibi gorunuyorda ciddi fark ediyor bide dikkat etmedikce dahada aliniyor😞😞😞 

Dikkat etmen gerekiyor yoksa alırsın verdiklerini 😉 ben artık almamak üzere veriyorum bu sene fit olmam çok zor da seneye umutluyum bekle beni antalya kemer 😁😁 

antalya olarak bekleriz😀😀😀 

İnsan azmi ile başaramayacağı hiç bir şey yoktur yeterki istesin çok iyisin tebrikler 

Harbi antalyadamısın 😀 

tbrklr :) 

tesekkurler arkadaslar😊😊😊 

evet @d3mir57 

Tamamdır 😉 

@newedelli uyuyorum tek fark kendimi hareketsiz isaretlemek oldu 1700 yerine 1500 verdi birde protein almaya ozen gosteriyorum ve artik hic araba kullanmiyorum hergun ise eve markete yuruyorum tek yaptigim bu tesekkur ederim 

Hatirabade Tebrikler 

Newedili Kilo vermede Güç ve kas yapmada En doğrusu sağlıklı ve fit bir vücut için Düzenli en az sekiz saat gece uykusu kesinlikle gerekli Uzmanlarında önerisi bu şekilde İnsan vücudu uyurkende kilo veriyor Ağırlık çalışıyorsanız uyurken ve istirahat ederken kaslarınız gelişiyor UYKU DÜZENİ SPOR KADAR BESLENME KADAR ÇOK ÖNEMLİ 

@ MESUT OZBAHCE; alakasiz olucak ama Yilmaz Ozdil sekli yazilariniz beni benden aliyor. :) 

Metabolizma okadar akıllı ki isterseniz tüm perdeleri kapatın ışık sizmasın içeri anlıyor namusuz ☺ve gerekli hormonları salgilamiyor ki bu hormonlar gem büyüme hem yağ yakma hormonları zaten bilen bilir bir spor çalışmasının yüzde 30 u Egzersiz yüzde 30 u beslenme yüzde 40 dinlenme dir hepsini bir araya getirip güzel beslenince mükemmel sonuçlar alırız ama gelde uygula tabiki yaşam koşuşturmasi arasında birini yapsan biri olmuyor güzel bir antreman sonrasi gece uykuda bile yağ yakasiniz dinlenirken kas yaparsıniz ☺ 

ya arkadaslar bide benim 1.5 yasinda kizim var her aksam onla disarda kosuyoruz yeni yurumeye basladigi icin millet bize guluyor ama biz heryerde kosup yuvarlaniyoruz belki faydasi olmustur😀😀😀😀 

Allah bağışlasın faydası olur tabi niye olmasın 😊 

tesekkurler demir😀😀😀 

Sayın Polonyum Niyetinizi anlayamadım Ancak yinede Teşekkür ederim 

:) gulumsettiniz beni, ben teskkur ederim.