Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2017
|
147,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 47,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3077 kcal
|
Rasva: 183,07g | Prot: 248,90g | Hh: 103,41g.
Aamiainen: Alpenmark Le Gruyere, Fol Epi Legere, Ökoland Fenchelsalami, Konzelmann's Haselnusscreme, Gutfried Hähnchenbrust Aufschnitt, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Eiweißbrot (35g), Aldi Katenschinken, Eiweiß, Rührei. Päivällinen: Edeka Italia Crema Con Aceto Balsamico Di Modena, Sonnenblumenöl, Gemischter Salat, Galbani Mascarpone, Igor Gorgonzola Dolce, Metzger Rinderhüfte, Parmesan (Gerieben). Välipalat/Muut: ESN Elite Pro Complex - Natural, Dickmann's Kokos Küsse, Dolfin Polaretti Fruit, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro. lisää...
|
|
5270 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|