Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2017
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2604 kcal
|
Rasva: 54,55g | Prot: 238,01g | Hh: 280,42g.
Aamiainen: ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Aldi Haferflocken. Lounas: Brokkoli, Basmati-Reis, Aldi Puten-Minifilet, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, IronMaxx Instant Oats. Päivällinen: Flavdrops, Dinkelvollkornmehl, Erythrit, Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Eiklar, Walnusskerne Naturbelassen, Magerquark, Haferflocken, Milch 1,5% Fett, Aldi Magerquark. Välipalat/Muut: Flavdrops, Dinkelvollkornmehl, Erythrit, Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Eiklar, Walnusskerne Naturbelassen, Magerquark, Haferflocken, Milch 1,5% Fett, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, ESN Peanut Butter Crunchy, Wiesenhof Hänchenbrustfilet, Flavdrops, Dinkelvollkornmehl, Erythrit, Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Eiklar, Walnusskerne Naturbelassen, Magerquark, Haferflocken, Milch 1,5% Fett, Olimp BCAA Xplode. lisää...
|
|
2830 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Vatsalihakset - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|