Mit der Aussicht joggt es sich am besten :) Meine Lieblingsstrecke auf der Halde Rungenberg. Natürlich im "Ich lauf auf Koks" Shirt wie es sich für ein Pottkind gehört!
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908 kcal
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Rasva: 36,23g | Prot: 84,75g | Hh: 51,30g.
Aamiainen: Kaufland Granatapfelkerne, Alnatura Kokos Chips, Bubi Speisequark Magerstufe, Trader Joe's Süße Californische Mandeln, Alnatura Chia Samen, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli. Päivällinen: Alnatura Sonnenblumenkerne, Real Quality Rucolasalat, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Egg, Lidl Wildlachsfilet, Freshona Rahmspinat. Välipalat/Muut: Well You Reiswaffel, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%. lisää...
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1822 kcal
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Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
ich hab es heute nicht mehr geschafft :(
19 kesä 17 jäseneltä: webs1408
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Ist doch keine Schande :) war außerdem eine ganz schöne Herausforderung bei den Temperaturen :'D
19 kesä 17 jäseneltä: travelicia
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möchte halt zusehen dass ich mein bewegung trotz arbeitsstress nicht zu sehr vernachlässige, die waage zeigt nämlich schon in die falsche Richtung.
Disziplin lässt auch nach
19 kesä 17 jäseneltä: webs1408
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Zu heiß für Sport gibt's nicht. :-) War gestern beim Warmbadetag im Hallenbad... ;-) Was Aussicht angeht, ja da habe ich haufenweise von, das ist was feines.
19 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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Dooooch Marco - zu heiß für Sport geht! Ich mag sogar Aqua Fitness nur in so kaltem Wasser, daß alle anderen rumbibbern Es gibt ein Becken wo die Sonne draufscheint ... diesen Kurs besuche ich nicht an warmen Tagen - da kippe ich kreislauftechnisch weg 😐
20 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Da muss ich Ritamine zustimmen, mein Kreislauf ist da wie ihrer. Ich freue mich schon auf den Urlaub in Nordnorwegen, da ist der Hochsommer besser auszuhalten für mich. 🐋🐧🐳🐚🍃🏞🌅
20 kesä 17 jäseneltä: Luise Freiheit
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In der Sonne hätte ich das auch nicht geschafft. Deswegen bin ich ja in den Sonnenuntergang gelaufen. Erst um 21:00 los und dann ging es wirklich gut mit der Hitze.. war allerdings trotzdem anstrengender als sonst :D
20 kesä 17 jäseneltä: travelicia
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Ich laufe heute trotzdem gegen 17 Uhr, das einzige was mich abhalten kann sind Blitze...
20 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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beeindruckend ... aber nichts für jeden. Ich liege lieber den Tag über faul in der Sonne und geh dann abends. Luise und Ritamine ihr macht das schon richtig :)
20 kesä 17 jäseneltä: travelicia
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Na klar kann das nicht jeder, aber durch den vielen Sport ist mein Kreislauf dann vielleicht auch etwas robuster... :-) Ist sicher auch für mich anstrengender und wird nicht so schnell sein wie sonst, aber das ist egal.
20 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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...in der Sonne liegen kann ich garnicht, da sterbe ich zum einen vor lange Weile und zum anderen vor Hitze...wenn ich Laufe findes sie mich nicht so schnell!
20 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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Ich bin wahrlich keine Hitzesportlerin und versuche wenn es heiß ist zumindest die extreme Sonne zu meiden. Kann man glauben oder nicht, der Körper inkl. Kreislauf gewöhnen sich daran, wenn man gesund ist. Morgen habe kein Auto. Da lege ich meine Laufeinheit auf den Arbeitsweg am frühen Morgen. Mit dem Bus den ich sonst nehmen müsste (eigentlich 3: Bus-Bahn-Bus) brauche ich inkl. Fußwegen und Wartezeiten und Bummelweg den er fährt fast 1,5h. Das sind auf direktem Wege 11,2km ... da brauche ich auf Laufsohlen weniger. Der Rest reicht um das Duschen nach hinten zu verlagern (geht hier) ... wobei ich das ja wiederum vorher spare :-). Ach so: ich laufe bei Hitze natürlich automatisch langsamer - aber der Trainingseffekt ist gleich weil die Belastung ähnlich bleibt.
20 kesä 17 jäseneltä: Cocktailnase
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Rungenberg Halde?
Hallo Nachbarin 😊
20 kesä 17 jäseneltä: Claudia2305
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Bei uns ist heute wieder Ozon- Warnung (im Sommer ständig)
Da wird von amtlicher Seite vor körperlicher Anstrengung im Freien gewarnt
Kann mir nicht vorstellen, daß es gesund sein soll zu laufen, wenn der Grenzwert minimal unterschritten ist und daher keine Warnung stattfindet
20 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Also ich hab meine 10km gemacht und dabei einen halben Liter Wasser getrunken, lebe noch, wenn meine Tochter später noch eine Radrunde machen mag mach ich die auch noch.
20 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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Ohne Tochter auch noch 11km geradelt
21 kesä 17 jäseneltä: marcothebrain
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Painohistoria - travelicia
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