Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2017
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 37,81g | Prot: 114,37g | Hh: 162,33g.
Aamiainen: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Café (Infusão), Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lounas: Quero Feijão Carioca, Siamar Farofa Pronta Tradicional, Repolho-Roxo, Repolho Verde, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Essential Nutrition Xilitol, Canela, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Välipalat/Muut: Café Expresso, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tirolez Queijo tipo Cottage, Vapza Carne Seca Desfiada, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). lisää...
|
|
2514 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Braulio Eiras
|