Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2010
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 84,67g | Prot: 80,08g | Hh: 273,03g.
Aamiainen: banana, Latte Coffee, Hot Chocolate. Päivällinen: gumbo, beer, roll. Välipalat/Muut: whipped cream, lava cake, pot roast, candy chocolate, snack mix, pistachio. lisää...
|
|
2409 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 52 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|