Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2017
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1320 kcal
|
Rasva: 99,49g | Prot: 59,50g | Hh: 61,39g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Coco Seco. Lounas: Couve Refogada, Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Pimentão Verde, Sulita Bife de Lombo. Päivällinen: Acelga, Berinjela Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Coco Seco, Coco Seco, Kiwi. lisää...
|
|
2860 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|