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Bonjour à tous,
Moi j'ai adapté une diète à base de protéine whey et caséine, légume le soir en purée et fruit. Je m'alimente de légume avec un indice de glycémie inférieur à 50. Pour le moment j'ai totalement supprimés le pain. Je me fais plaisir une fois par semaine et pour le moment tout se passe correctement et sans carence. Actuellement je ne pratique pas de sport, même si il y a quelques années j'en pratiquai 10h/semaine, mais bon ça s'était avant! Je me maintien à 1000 calories/jour avec maximum 200g de protéines repartis dans ma journée pour toujours être en forme et ne pas abîmer mes reins! Cela va de soit, je m'hydrate beaucoup. Depuis le 27 mai, j'ai perdu 5,5 kg.
À bientôt
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921 kcal
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Rasva: 21,39g | Prot: 92,83g | Hh: 91,63g.
Aamiainen: Musclepharm Combat 100% Caséine, Netto Surimi. Päivällinen: Gaspacho, Pastèque, Huile d'Olive, Datte, Netto Lait Demi-Écrémé, Café Expresso, Myprotein Impact Diet Whey. lisää...
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