Mir werden jetzt wahrscheinlich einige widersprechen aber ich kenne kein Abnehmen ohne Hunger ... kenne keine Diät die dieses Versprechen hält
Eigentlich auch logisch: Wenn der Körper neue Energie braucht fragt er über Hunger nach Nachschub bevor er an die Reserven geht
Bei mir hängt der Erfolg davon ab wie sehr ich meine Ohren gegen das Gequengel auf Durchzug stellen kann
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Davon abgesehen ist der Hunger nach KH - Mahlzeiten bei mir viel größer als nach Eiweiß
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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@Ritamine: Es soll ja eben KEINE Diät sein, heißt es. Sondern eine Ernährungsumstellung. Weg vom Zucker und ständig zwischendurch Essen. Ab in die Fettverbrennung.
Vielleicht sollte ich einfach nur ein Kilo Quark essen statt läppische 500 Gramm? ;o)
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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Wenn Du innerhalb Deiner Ernährungsumstellung abnehmen möchtest mußt Du weniger essen, als Dein Körper verbraucht - das meine ich mit "Diät"
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Bevor Du ein Kilo Quark ißt, würde ich ein paar Haferflocken im Quark vorschlagen Komplexe KH, die relativ gut sättigen und wertvolle Inhaltsstoffe
Aber trag das Problem mal heute Abend vor - den anderen wird's nicht viel anders ergehen 🙄
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Ich würde mir auch zum Quark, grade zum Frühstück KH gönnen. Haferflocken mit Chiasamen, Leinsamen und gut ist. Oder du mischst dir eben Flohsamenschalen mit in den Quark, anfangs natürlich aufpassen mit der Dosierung und immer viel trinken. Das füllt den Magen, weil die aufquellen, aber haben keine wirklichen kcal plus sind gut für den Darm. Ich ess die morgens immer in meinem Joghurt und mich hält es locker bis mittags satt, ohne Hungern. 😉
21 kesä 17 jäseneltä: xVax
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Och nö. Von weniger essen und Kalorienzählen ist gar keine Rede. Nur anders essen. Ein paar Richtlinien zur Orientierung für uns Teilnehmer. Das war's. Allerdings nimmt man durch das viele Gemüse und Eiweiß wohl sowieso schon weniger Kalorien als vorher zu sich, denke ich. Obwohl: Gesunde Öle und Käse sind erlaubt und haben es ja auch in sich.
Was soll's, mir hat das vergangenes Jahr sehr gut getan und vieles habe ich beibehalten. Wenn nur das unregelmäßige Essen, naschen und das Weinchen am Abend nicht gewesen wären... ;o)
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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Obacht, ich habe große Probleme bekommen, als ich massiv Quark und andere Milchprodukte gegessen habe...mein Darm hat da irgendwann gestreikt...übertreiben sollte man gar nichts 😎
21 kesä 17 jäseneltä: Viviace
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Brrr. Haferflocken im Kräuterquark. Nee. Ich glaube, das möchte ich nicht. Aber lieben Dank für eure Tipps.
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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Dann geht's jetzt erstmal nicht ums Abnehmen, sondern ums gesunde Essen? Das hatte ich vergessen - sorry Dann sind gesunde KH plus Eiweiß zum Frühstück ideal
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Milchprodukte sind gar nicht erlaubt: Milchzucker! Quark und Käse ja. Keine Stärke, kein Obst, keine gekochten Möhren, kein Mais kein Ketchup, Senf etc. Zucker, Zucker, Zucker.
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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Aahhh Kräuterquark 😉 Dann würde ich ein Vollkornbrot und etwas Gurke, Tomate dazu vorschlagen
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Keine Stärke? Auch kein Vollkorn? Oder nur keine schnell verdauliche Stärke?
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Eliza, als was ist denn dann Quark und Käse definiert, wenn die auf einmal keine Milchprodukte sein sollen? 🙃
21 kesä 17 jäseneltä: Viviace
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Nur Michprodukte mit wenig Milchzucker denk ich
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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@Ritamine: Jep, wenig Milchzucker. Nicht mal Mandel- oder Sojamilch. Weil es ja Milch ist. Und kein Vollkornbrot. :o(
@Vivi: Ich hab' das nicht erfunden...
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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Ok, dann ist Dein Extra Hunger verständlich - Du mußt Dich erst umgewöhnen - das dauert etwas, aber je genauer Du es einhältst desdo schneller gewöhnt Du Dich dran *daumendrück*
Falls es noch irgendwelche KH gibt die erlaubt sind, würde ich die zum Frühstück verputzen ☺
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Noch einen psychologischen Tipp:
Wenn ich Hunger hab, versuche ich nicht zu denken:"was könnte ich jetzt Kalorienarmes essen?"
Sondern: "Hunger? Schön, wenn ich jetzt nichts esse muß mein Körper in die Speisekammer (meinen Hintern;-)
21 kesä 17 jäseneltä: Ritamine
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Milchprodukte mit wenig Zucker also 😉
21 kesä 17 jäseneltä: Viviace
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Oh, super Tipp, liebe Ritamine! Hihihihi. Der Hintern, die Hüften, der Bauch. Nimm alles, lieber Körper, ich gebe es dir gerne...
21 kesä 17 jäseneltä: Eliza296
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