|
Диета, полноценная, первая в моей
жизни, фаза атака, дефицит -10000ккал за неделю. Рацион - белок. В сутки среднее потребление 1000ккал: обезжиренные молочные продукты, филе курицы, минтай, мясо, сахарозаменители.
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1210 kcal
|
Rasva: 34,78g | Prot: 193,60g | Hh: 24,68g.
Aamiainen: Куриное Филе, Творог (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный), Вареное Яйцо. Lounas: Творог (Обезжиренный). Päivällinen: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вареное Яйцо, Мясоград Ветчина Диетическая. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|