|
Вот я и достигла своей цели... УРА, товарищи! 😄 За полгода ушло 14кг, кто-то скажет быстро, кто-то скажет медленно, но вот как-то так) я не голодала, ела все подряд, особенно в последнее время 🙈 Теперь остаюсь на поддержании. Сорри, но фоток до и после не делала, о чем сожалею😔
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 47,82g | Prot: 72,93g | Hh: 229,94g.
Aamiainen: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Tuc Крекер с Сыром, Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Слобода Слобода Биойогурт Молочный, Everyday Мультизерновые Хлопья с Клубникой и Малиной. Lounas: Фрутоняня Нектар Тыквенный, Каравай Хлеб Зож, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Тольяттимолоко Кефир Обезжиренный 0%, Monini Оливковое Масло, Свекла Вареная. Välipalat/Muut: Ратибор Варенье Ежевичное, Черешня, Клубника, Домик в деревне Творог 5,5%. lisää...
|
|
1729 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|