Chutei o balde o, desde ontem... Amanhã começo tudo de novo... 3 semanas na tortura, seguindo a risca a dieta 600 a 700 calorias por dia, 20g de carbo e NADA de emagrecer. Então resolvi dar um choque no meu corpo um recomeço e amanhã começo tudo de novo... Fico nós 70 kg...
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Kommentit
Vc ta fazendo atividade física?
tirou suas medidas??? Pq vc pode estar ganhando massa muscular daí não vê a diferença na balança.
02 heinä 17 jäseneltä: Patricia Goes 37
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Audrey, o erro pode estar justamente nesse controle de calorias. Na low carb vc deve ingerir mais gorduras (saudáveis) e proteínas. Não adianta achar que basta praticamente cortar o carboidrato, se não vira sacrifício e vc nem perde. A Low carb não segue o raciocínio das outras dietas. E se fizer direitinho, é super tranquila. Vc não sente fome e perde. Leia mais sobre ela e veja vídeos com receitas bacanas e fáceis no YouTube. A dica de @Patricia Goes 37 tb é super importante, acompanhe suas medidas.
02 heinä 17 jäseneltä: patriciacarlareis
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700 kcal/dia não supre nem seu metabolismo basal. Por conta da restrição não deve tá perdendo peso e ainda se sacrificando em vão
02 heinä 17 jäseneltä: Mariana Dalves
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Fiz as extrapolias, ontem e hoje chutei o balde...
Mas agora continuo firme no desejo de emagrecer, então foco e rumo ao meu objetivo, porque desistir jamais... Amanhã começo uma dieta Cetogenica por 2 semanas depois retorno para a low e continuo com minhas caminhadas ao ar livre por uma hora de segunda a sexta... E vamo que vamo...
02 heinä 17 jäseneltä: audrey.arriaga
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Obrigada pelas dicas...bjs a todos
02 heinä 17 jäseneltä: audrey.arriaga
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Você tá comendo muito pouco, assim seu corpo abaixa o metabolismo drasticamente e você não emagrece, além de ser perigoso pra saúde.
Eu diria pra você aumentar umas 100 ou 200 calorias por semana até chegar em uma quantidade razoável para a perda de peso.
Por exemplo, se sua você precisa de 1900 calorias pra manter o peso contando já os exercícios, o ideal seria aumentar gradualmente as suas calorias até atingir um valor de 1600 calorias, por aí. Assim você vai acelerar o seu metabolismo sem ingerir muito mais calorias do que seu corpo está acostumado.
Pense que a dieta é algo de longo prazo, comer 600 calorias por dia não é algo que se pode fazer por muito tempo.
Boa sorte.
02 heinä 17 jäseneltä: ana2496
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Só complementanndo, é importante saber quantas calorias você precisa pra manter o seu peso pra ter uma referência de quantas calorias você precisa ingerir pra emagrecer.
E também como forma de manter os resultados do emagrecimento, da forma como você está comendo agora, mesmo tendo emagrecido, você não vai poder simplesmente voltar a comer normalmente no final pois o seu metabolismo está muito lento.
Eu recomendaria você procurar um nutricionista e explicar tudo isso que você tem feito pra ele elaborar um programa mais saudável e sustentável de perda de peso.
02 heinä 17 jäseneltä: ana2496
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Painohistoria - audrey.arriaga
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