Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2017
|
146,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 46,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2982 kcal
|
Rasva: 108,03g | Prot: 234,43g | Hh: 251,81g.
Aamiainen: Goldähren Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Maelkebotte, Konzelmann's Haselnusscreme, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Kaffee mit Milch, Alpro Soya Jogurt Limette-Zitrone. Lounas: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Päivällinen: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Trader Joe's BBQ Ketchup, Real Quality Tzatziki mit Knoblauch, Gemischter Salat, Sofra Weichkäse in Salzlake, Kupfer Käse-Bacon-Bratwürstchen. Välipalat/Muut: Getrocknete Kürbiskerne, Nestle Pirulo Watermelon, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural, ESN Nitro Amino. lisää...
|
|
5725 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|