Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2017
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1340 kcal
|
Rasva: 62,99g | Prot: 130,60g | Hh: 59,89g.
Aamiainen: Probiótica DTX Whey Protein Isolate, Quaker Aveia em Flocos, Leite de Amêndoas, Mirtilos, Iogurte Natural. Lounas: Queijo Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Päivällinen: Queijo Cottage, Body Action Whey Protein Isolate. Välipalat/Muut: Ovo Frito, Batata Doce. lisää...
|
|
2489 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 40 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|