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Depois da jacada pesada de ontem, com direito a risoto e purê de batatas + petit gateau, estou aqui tentando recuperar! bisteca suína + alface + repolho + brocolis + tomate e pepino! Cair 7 vezes e levantar 8!
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1382 kcal
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Rasva: 48,26g | Prot: 81,09g | Hh: 156,82g.
Aamiainen: Café. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Filé), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, The Fifties Onion Rings. lisää...
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 Kommentit
O importante é continuar!
16 heinä 17 jäseneltä: JULILI_24
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Sempre depois de uma jacada faço um jejum de 18 ou 20 horas. Ajuda a voltar pra dieta sem vontade de jacar novamente.
16 heinä 17 jäseneltä: darci san
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Eu dou umas belas jacadas nos finais de semana rs, mas sem neura... na verdade eu faço bem consciente, acho que nem posso chamar de jacada, é permissão mesmo. Então procuro me alimentar bem durante a semana para compensar os finais de semana com os amigos e família... sempre envolve comida rsrsrs.
17 heinä 17 jäseneltä: KPHF
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Amo bisteca!!! Mas com moderação né... ela é gordurosa... mas, vai que vai... o importante é recuperar no dia seguinte... meu fds foi jacoso tb... rssrsr... me acabei no sorvete e no açaí ontem... afff... mas, vamos firmes e fortes!!! beijos...
17 heinä 17 jäseneltä: Nanda Bueno
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Quem nunca jacou no fds que atire a primeira pedra! O bom é voltar com foco e força. Vamo que vamo!
17 heinä 17 jäseneltä: Edilaine1980
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Painohistoria - mari.matos
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