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1347 kcal
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Rasva: 26,39g | Prot: 100,00g | Hh: 169,52g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado (190g), Cenouras, Subway Tomate, Pepino (com Casca), Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lounas: Mexerica, Salada Verde Mista, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Peixe Grelhado. Päivällinen: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Arroz Integral (Longo, Cozido). Välipalat/Muut: AdeS Leite de Soja Original, Pão Integral 7 Grãos, Tomate, Pepino (com Casca), Cenouras, Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Peras, Mamão Papaia, Maçã. lisää...
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2109 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 23 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painohistoria - thagardini
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