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bolo proteico de maçã e cenoura (vegan) sem açúcar nem gordura adicionada: após o ginásio gosto de algo facilmente digerido, proteico (cerca de 4g por fatia) e pouco calórico (125g por fatia correspondente a 1/10 do bolo)
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1448 kcal
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Rasva: 39,09g | Prot: 66,96g | Hh: 218,76g.
Aamiainen: Bolo Proteico de Maçã, Maçã, Leite de Soja (Enriquecido em Cálcio), Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Salutem Flocos de Aveia Integral, Banana. Lounas: Melão, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Salmão, Batata no Forno (Casca Consumida), Sopa de Cebola Courgette e Cenoura, Bolo Proteico de Maçã. Päivällinen: Feijão Vermelho (Enlatado), Cebolas, Tomates, Lentilhas Cozidas, Cenouras, Courgette, Caldo Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Välipalat/Muut: Pêssegos, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pingo Doce Azeitonas Pretas, Intermarché Sobremesa Soja Frutos Vermelhos. lisää...
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 Kommentit
a luz não favoreceu nada :p
20 heinä 17 jäseneltä: RRSFC
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Ficou bonito à mesma. Uma pitada de farinha de côco e 3 mirtilos a enfeitar em cima e ficava top :D
21 heinä 17 jäseneltä: garlicbreadpie28848
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obrigada dako pelo teu apoio. Não pus nada por cima para ser um lanche para comer fora de casa, normalmente como em conjunto um iogurte de soja e uma fruta. É a minha versão de uma barra proteica sem todo açucar e só a gordura natural dos alimentos. Sinto que estou a aprender a cozinhar como se não soubesse nada de nada. Deixo aqui a receita porque é extremamente saudável, não ficou muito doce mas para a próxima aumento a maçã.
21 heinä 17 jäseneltä: RRSFC
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Bolo de maça, manga, cenoura e grão
160g maçãs, 40g cenouras, 50 grão de bico 100g manga
150g farinha integral
100g leite soja
3 cs sementes linhaça
3 cs sementes girassol
3 cs sementes cânhamo
15 amêndoas
Fermento 2 cs
220g manga
30g aveia
Hidratar as sementes e amêndoas no leite de soja o maior tempo possível. Cozer e triturar as maças, manga, grão de bico e cenouras. Triturar as sementes e amêndoas e misturar. Acrescentar a farinha e o fermento. De acordo com a consistência juntar mais farinha ou leite de soja até ficar uma massa. Untar a forma e levar ao forno.
O sabor da manga não se notou, pelo que para a próxima substituo por maçã. A textura e o sabor são de um bolo normal, a maçã e as sementes substituem os ovos e a fruta o açúcar.
21 heinä 17 jäseneltä: RRSFC
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a aveia é demolhada com as sementes e amêndoas
21 heinä 17 jäseneltä: RRSFC
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