|
F:20,4%/W:52,8%/M:39,2%
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 34,84g | Prot: 157,32g | Hh: 171,91g.
Lounas: Erdnussbutter, Walden Farms Pancake Syrup, Body Attack Protein Pancake. Päivällinen: Weideglück Landjoghurt 0,1% Fett, Iglo 8 Kräuter, Milbona Magerquark, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale), Makrele. Välipalat/Muut: Wassermelone, Milbona Skyr Erdbeere. lisää...
|
|
3311 kcal
|
Harjoitus:
Jousiammunta - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|