Немного теории. Посвящается тем, кто считает, что #пп и прием пищи по времени ерунда и так называемое ип лучше.
Первые 2 графика говорят сами за себя...
Главная мысль в том, что хорошо и правильно позавтракав - вы заряжаете организм на весь день. Пропуск же завтрака ничего хорошего не дает. С другой стороны и голимые углеводы тоже не светят ничем хорошим.
3х разовое питание, которое так популярно (завтрак, обед ,ужин) - по большому счету приводят к перееданию. Самый лучший способ - это размеренно кушать в течении дня и разбить на 5 приемов - 3 основных и 2 перекуса.
Стоит отметить, что приемов может быть и больше - например мне с моей потребностью белка и калорий - 6, а если займусь спортом, то 7 раз в день. Обуславливается все во первых - максимальное количество белка за раз - 30 гр (более не усваивается, хоть что говорите), и во вторых - разумное количество калорий. Все проверено на практике и не только своей.
Чувство голода не должно вообще приходить как таковое - это враг на пути к похудению.
Я малость спустя рукава записываю свою еду сюда последние дни - много работы)) Но я так то и не на похудении - я уже 2й год успешно держусь в своем весе и в своих размерах. И совершенно доволен. И главное - эта схема работает на всех.
Надеюсь было полезно.
