Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2017
|
142,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 42,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2539 kcal
|
Rasva: 97,65g | Prot: 259,22g | Hh: 158,34g.
Aamiainen: Leerdammer Leger, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Steinhaus Schweinebraten, Bertolli Brotaufstrich, Gut Drei Eichen Katenschinken, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Eiweißbrot (35g). Päivällinen: Süßkartoffel, Gekochte Pilze (mit Fett gekocht), Milsani Kräuterbutter, Delikato Pizza Brötchen Margherita, Zucchini, Rote Zwiebeln, Trader Joe's Rinder-Medaillons. Välipalat/Muut: Nutella B-Ready, Milsani Speisequark Magerstufe, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Supplement Union S. U. Casein, ESN Elite Pro Complex - Natural. lisää...
|
|
4990 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|