Это выходные. Радует только, что в целом, вес идёт вниз. Тренировки по графику. Завтра отчет.
|
51,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1271 kcal
|
Rasva: 49,79g | Prot: 75,76g | Hh: 131,93g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Päivällinen: Льняное Масло, Хлебец, Намазка из творога, Вареное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры, Чай с Лимоном, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные. lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Aerobic - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|