|
Gewicht stabil, Laufen klappte gestern wahnsinnig gut! 4x3km unter 5:40er Pace!!! Unglaublich! Jetzt nur noch ohne Verletzungen die Ausdauer hinbekommen, dann sollte die Sub 5 klappen... oder ... 4:30...schauen wir mal ;-)
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2747 kcal
|
Rasva: 79,16g | Prot: 132,21g | Hh: 311,04g.
Aamiainen: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha. Lounas: Gute Deutsche Küche Hühnerfrikassee, Weißer Reis (Gekocht). Päivällinen: Aldi Skyr Nordische Kirsche, Eismann Panierte Schweineschnitzel, Aldi Rösti Ecken. Välipalat/Muut: M&M's Crispy, Roter Tafelwein. lisää...
|
|
3709 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 7 tuntia ja 28 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 32 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
01 elo 17 jäseneltä: Cocktailnase
|
Klingt für mich als Laien, als ob das gut ist 👍👍👍
01 elo 17 jäseneltä: Viviace
|
01 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
|
Yes! Eben erstmalig 15km durchgejoggt ohne Gehpause! Puls um 75%, also 150, und Beine sind ganz ok :-) Morgen ist der Tag der Wahrheit- Beinschmerzen oder fit... Hab eben eifrig gedehnt, um kein schweren Beine zu riskieren...
01 elo 17 jäseneltä: vorhh13
|
Eifrig dehnen ist immer nötig. Und Regelmäßig Rumpfübung und seit kurzem Faszien. Schön das es/Du läuft.
01 elo 17 jäseneltä: marcothebrain
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|