Päiväkirja - delahunt, 01 elo 17

Stellt sich die Frage, warum ausgerechnet nachts? Was ist da anders als tagsüber? 

Ich hatte das auch stell dir Wasser Never Bett.Hab es seid 2 Monaten nicht mehr. 

Wenn man schläft, entspannt fährt die Kontrolle runter Wache nachts auch mit Hunger auf, mach mir dann ein warmes Getränk: Tee oder Kaffee Daß ich nachts nichts esse liegt nur daran, daß ich mich so programmiert hab und auch kein Leckereien da hab  

hmm ich bin einer der schwer hungrig schlafen kann und wenn doch weckt mich der hunger nachts und hunger plus halbschlaf sind ne miese kombination.. :(  

Das ist ja verrückt, das habe ich noch nie gehört. Ein banaler Tipp wäre vielleicht die Schokolade nicht vorrätig zu haben? Gegen den Hunger generell: mehr Eiweiß am Abend und wie schon empfohlen vielleicht einen warmen Tee oder eine Brühe in den Bauch sowie trinken.  

Vielleicht abends noch n Magerquark essen, evtl sogar mit Ballaststoffen wie Flohsamenschalen die im Magen quellen und satt halten? Oder paar Nüsschen knabbern (~15g). Ich hab den Kontrollverlust zum Glück nur, wenn ich nachts wach bin. Im Habschlaf Schoki naschen ist echt doof, da hat man ja nicht mal was von. 😂 

@Delahunt: Kleiner Tipp: Letzte Mahlzeit des Tages ca. 4 Std. vor dem Schlafen gehen, darf auch länger sein. Bis 1. Mahlzeit am Tag mind. 12 Std. Pause, darf auch länger sein (=> Organe bekommen Zeit zum Ausruhen, Regenerieren). Perfekt sind wohl Essfenster 8 Std., Nahrungsabstinenz 16 Std. Das packe ich derzeit nicht ganz, weil anderer Tagesablauf seit Kurzem, aber ich arbeite mich wieder hin. Einige Tage durch"beißen" und den Hunger ignorieren. Dann geht es wirklich gut. Wasser trinken ist auf jeden Fall immer hilfreich ;) Schokolade (ZUCKER!!!) lässt Deinen Blutzucker direkt in die Höhe schießen. Deine Bauchspeicheldrüse wird - mitten in der Nacht - gezwungen zu arbeiten und produziert massig Insulin, um diesen ganzen Zucker wieder raus aus dem Blut zu kriegen. Problem: Wenn jetzt Dein Blutzucker in den Keller geht, bekommst Du wieder (Heiß)hunger. Es hilft nur, hart zu sich selbst zu sein und zu Beginn der Ernährungsumstellung radikal den Zuckerkonsum zurück zu fahren, um den Teufelskreis auszutricksen (quasi Suchtentwöhnung). Das erfordert Disziplin, lohnt sich aber....Fressattacken gehen wirklich mit der Zeit immer mehr zurück :) 

Ich hab das leider auch. Unkontrolliert eine ganze Tafel um 3 Uhr früh vernaschen und morgens kommt der Schock, das es mehr war als gedacht. Meine Mama und mein Opa haben das auch. Wasser steht schon neben dem Bett, aber ohne meine 70 % Schokolade kann ich nicht mehr einschlafen. Eiweiss zufuhr abends erhöht, hat aber auch nichts gebracht. Was kann man noch machen??? 

bei Schokolade, Keksen, Chips und Co Stelle ich mir vor, dass das erste Stückchen giftig ist. Weil ich ja nicht mit dem 2. anfangen kann, lass ich es auch bleiben. Wenn ich Heißhunger habe, esse ich Quark, Skype oder eine Banane. Dann hält sich der Schaden in Grenzen.  

ich esse Skyr und keim skype. 

Ich hab nur Hunger, keinen Heißhunger Ggf isst du Lebensmittel mit zu viel Zucker (nicht mehr als 5-10%). Am besten lies mal ein Buch über Zucker 

@Monika Lisa, Die Idee gefällt mir ☺ Setzt jedoch auch ein gewisses Maß an Kontrolle voraus 🤔 

Ich stell mir gerade vor wie man sich vor dem Einschlafen programmiert, daß sämtliche Leckeren in der Wohnung giftig sind 😉 

Der Fehler ist, dass man sowas überhaupt im Haus hat 

Hast recht Bogge - für mich jedenfalls Hab vorhin gestaunt, wie Du es in einer Situation wie gestern schaffst 20 g (?) Schoki essen kannst 🤔 

Statt ner Tafel Schokolade nen Schoko Protein Shake💪🏻 

@Ritamine durch zögern und hin und her überlegen. Hab von beiden Tafeln jeweils 1 Stück genossen 

Da hätte ich gezögert ... und 200g gegessen 😐 Respekt 👍 

Dann solltest du wirklich keinerlei zuckerhaltigen Lebensmittel im Haushalt haben 

Hungrig ins Bett gehen, geht bei mir auch nicht. Mein Tipp: Alle Süßigkeiten entsorgen, damit man gar nicht erst in Versuchung kommt und keine neuen kaufen ;-). Und bei Hunger in der Nacht, trink einfach lauwarmes Wasser statt was zu essen. Bei mir hilft es super.