|
на обед лодочки из кабачков. на 1 лодочку примерно: КБЖУ 202/21.3/8.5/10.5
|
1348 kcal
|
Rasva: 43,51g | Prot: 102,36g | Hh: 129,45g.
Aamiainen: Сыр Лёгкий 15%, Молоко 2,5%, Овсяные Отруби, Геркулес, Яйцо. Lounas: Огурец (с Кожурой), лодочки из кабачков. Päivällinen: тушенная капуста. Välipalat/Muut: Здравник Цикорий Растворимый, Здоровый Стиль Мюсли Фруктово-Ореховые, ЯНТА Молоко 2,5%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Окей Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
270 г курогруди(одна большая филешка)
200 шампиньоны свежие
100 сыр творожный
850 г кабачок (2 кабачка)
150 г шпината(уже размороженого и вода отжата)
5г масло оливк
кабачки разрезаем вдоль на 2 лодочки,вытаскиваем ложкой мякоть. Лодочки выемкой вниз,попкой вверх ставим в духовку на 15 минут 180гр. пока кабачки в духовке,готовим начинку. Шампиньоны режем,смазываем сковороду маслом и обжариваем грибы. Добавляем порезануню курогрудь и продолжаем обжаривать пока она не побелеет,закидываем порубленную мякоть от кабачка,еще минут 5 обтушиваем(курица и кабачок дают сок и уже не жарится,а тушится),добавляем шпинат. Продолжаем готовить миуты 3,солим,перчим,приправляем. выкладываем туда сыр творожный и перемешиваем. выключаем сковороду. Вытаскиваем кабачки,переворачиваем,начиняем и обратно в духовку на 20 минут, все те же 180гр. Можно еще сверху сыром посыпать, но у меня он закончился)
04 elo 17 jäseneltä: 1renka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|