|
3 gunde 1bucuk kilo :Dd
|
702 kcal
|
Rasva: 25,95g | Prot: 24,58g | Hh: 98,38g.
Aamiainen: Çavdar Ekmeği, Hurma, Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Fora Zeytin Ezmesi, Yeşil Çay. Päivällinen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Çoban Salatası, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Välipalat/Muut: Şeftali. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Nasil yani.hangi sporları yapiyorsun
02 loka 18 jäseneltä: Alirabia
|
Çift antrenman yapıyorum her gün. Ayrıca yağ yakmak için sürekli bisiklet ve koşu 👍🏽
03 loka 18 jäseneltä: edibe.c
|
03 loka 18 jäseneltä: Alirabia
|
Ben 35 günde 14 kilo verdim :-)
03 loka 18 jäseneltä: Zayıfşişiman
|
Hay maşallah . Sen nasıl becerdin
03 loka 18 jäseneltä: Alirabia
|
Günde 700 kalori alıp 2500 kalori yaktım ve 1800 kalori açık bıraktım
😁
03 loka 18 jäseneltä: Zayıfşişiman
|
2500 kaloriyi nasil yaktın spor salonundami
03 loka 18 jäseneltä: Alirabia
|
Hayır aç kalarak ve günde 15 km enaz yürüyerek
03 loka 18 jäseneltä: Zayıfşişiman
|
Aç kalmak çözüm değil ama sağlığı metabolizmayı bozar ve verilen kiloları sonra geri alma riski de var
03 loka 18 jäseneltä: Alirabia
|
günde 700 kalori alip 2500 yakmak çok dengesiz olur. Vücudunuz bu durumda stress olur ve kıtlıga girdigini düşünüp kendini yağ depolamaya odaklar. Istediginiz kiloya indikten sonra 700 kalorinin üstünde tükettiginiz herşey yağ olarak geri döner. Kilo vericem derken kendinize zarar vermeyin lütfen 😊
03 loka 18 jäseneltä: ozdenkurt
|
Aç kalmak en büyük yanlışlardan bir tanesi vücut anlık kilo veriyor . Şöyle düşünün vücut aç kaldığı için otomatikman daha sonrası için depolama yapıyor ve daha sonra verdiğiniz kiloları tekrar alıyorsunuz. Bunu yaparken de tabi ki vücutta çatlaklar oluşuyor aslında hiç kilo vermesek aç kalmaktan daha iyidir ;)
04 loka 18 jäseneltä: edibe.c
|
Ben iki ayda 4.3 kilo felan vermişim
04 loka 18 jäseneltä: seymaserdengeçti
|
04 loka 18 jäseneltä: edibe.c
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|