Päiväkirja - _julia_ok, 10 elo 17

Мне еще пшенка, ячка, рис с изюмом нравятся на завтрак. Это когда овсянка надоедает. Одно время прям не могла без ячки жить, вкусно и медом пахнет.  

Я овсяноблин делала с сыром, либо с рыбкой красной. И омлетик я делаю из 2 яиц и молока. Очень сытно получаются. Люблю фрукты кушать тоже на завтрак с орехами.  

Овсяноблином..можно заменить овсянку иногда)) Самый лучший рецепт: овсяные хлопья молотые 3ст.л+яйцо+2ст.л молока 

Ленивые вареники из низкокалорийное творога с клетчаткой / сырники банановые / активиа с ложкой клетчатки 

оладьи овсяные, вафли овсяно-морковные))) овсяноблин с сыром творожным, огурцами и помидором😍 

Кукурузная полента + замороженная вишня + яйцо всмятку; овсяная грантов или кранч с молоком + сырник без яиц; кабачковые оладьи с отрубями + творог 👌🏻 чтобы быть сытой долго после завтрака нужно сочетать сложные углеводы и белок 

Пардон, овсяная гранола) 

Доброе утро, я на кокосовом масле обжариваю дольками нарезанные грушу и яблоко, посыпают корицей и добавляю по настроению или миндаль или банан или йогурт.  

Я делаю фриту.Взбиваю 2 яйца(1 желток и 2 белка),с молоком 2,5%.На сковороду тру цукини,обжариваю.Заливаю яичную массу,посыпаю красным перцем.За 2 минуты до готовности на одну выкладываю моцареллу(которая рассольная) шпинат и томат и прихлопываю второй половиной. 

Катерина, жареные фрукты - это из китайской кухни? :) 

Из каш - гречка с молоком, можно с кокосовым. Удобно сварил с вечера утром залил и разогрел. Фрукты. Йогурты. Можно творог. В выходные делаю омлет или яичницу в микроволновке. Иногда рыбку или мяско если есть уже готовое в холодильнике. Иногда радую себя хлопьями с молоком. Всегда кофе. Овсянку не переношу на дух. Даже проглотить не могу.  

хлопья с молоком и чёрный хлеб с сыром,можно ещё яичко варёное 

Смузи я знаю делают, даже овсянку туда можно. Если нет каши, я могу съесть на завтрак вообще все что угодно. И суп, и сырники, и мясное. Но люблю традиционные перечисленные ниже варианты. Сырники, творог. Омлет. Но только не салат и не фрукты. Завтрак должен быть сытным. 

Я ем либо овсяноблин, либо сырники, либо кашу, либо мюсли без сахара, либо хлопья Fitness 😃 Это мои завтраки 🤷‍♀️ 

омлет. пп сырники. гречка с молоком. творог с фруктами. сэндвич с бананом и творогом.смузи + что-то сытное  

Я обожаю овсянку) на ночь заливаю кипятком и молоком, утром по делать или просто кушу с орехами и фруктами или добавляю яйцо и сыр и обжариваю, или просто в разогрев кб овсянку добавить сыр, мне очень нравится сочетание 

Сырники, творожная запеканка, омлет с овощами, фруктовый салат, блины, оладьи, йогурты, овсяноблин) в конце концов можно сделать другую кашу, манную, кукурузную пятизерновую) 

можно иногда поэкспериментировать и приготовить разную выпечку) в интернете полно рецептов) 

Очень вкусно каша пшеничная ( не пшенка) на воде с фруктами, орехами и корицей. 

Мне нравится омлет со шпинатом и с гренкой черного хлеба. Еще бутер: гренка черного хлеба, творожный сыр, ломтиками помидоры или огурчик. Бутер с кофе, конечно. Я пью суровый кофе - без сахара) Это первый самый ранний завтрак.