|
Я тут посидел и понял, что до похудения я ел на 3500 килокалорий.
Вот представьте себе только. Я в 12-13 лет ел 3500 калорий.
Например меню на день
Завтрак:
яичница на масле из 2 яиц-200 калорий
2 жареных кусочка колбасы на масле-200 калорий
Чай с 3 ложками сахара- ~50 калорий
3 шоколадных конфеты (больших)- 240 калорий.
Завтрак:700 калорий.
Потом нас кормили в школе в 11 часов
Перекус (типо:)
Суп - ~120 калорий
Пюре картофельное - 180 калорий
1 сосиска- 150 калорий
Компот - 100 калорий (возможно даже больше)
2 куска батона в придачу - 125 калорий
Итого: 625 калорий.
В 14:00 примерно я ел дома:
Макароны отварные 180 гр- 200 калорий
Подливка из свинины 225 калорий
Итог 425 калорий.
Между обедом и ужином:
Чай с сахаром- 50 калорий
5-7 КОНФЕТТ- 400 КАЛОРИЙ
Итог: 450 калорий.
УЖИН:
Картофель отварной 250 калорий
сосиска 150 калорий
Помидоры, огурцы- 50 калорий
Итог:450 калорий.
И ПЕРЕД СНОМ
АЦИДОЛАКТ ВСЯ УПАКОВКА (500 ГР) - 400 КАЛОРИЙ
ИТОГ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ:
3000-3500 калорий
МДА...
|
1034 kcal
|
Rasva: 30,52g | Prot: 76,60g | Hh: 116,78g.
Aamiainen: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Кукурузные Хлопья, Nestle Хлопья Фитнесс, Арбуз, Вареное Яйцо, Макфа Макароны Петушинные Гребешки Отварные, Campina Сливки Порционные, Кофе, Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Помидоры, Сыр 20%, Fit Parad Заменитель Сахара. Lounas: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Часар Котлеты Рыбные. Päivällinen: Леовит Суп-Пюре Куриный, Чечевичный Суп. Välipalat/Muut: Яблоко, Савушкин Продукт Творог 0%, Корица, Fit Parad Заменитель Сахара, Изюм, Фаберлик Каша Льняная Яблоко и Корица. lisää...
|
|
 Kommentit
Это много? Я когда в институте училась, ела по 4500-5000 ккал и весила 70 кг)) Была плотненькая, но не жирная.
10 elo 17 jäseneltä: Trippy Girl
|
"5-7 конфет"😊 я их по полкило ела, зажевывая лоточком мороженного. Не каждый день так, но частенько))
10 elo 17 jäseneltä: elenfill
|
вот кстати я классический пример, кто говорит " я ничего не ем и поправлюсь" я правда ем мало, и питалась дважды в день, при чем вечером)) порция за 250-300 гр еле влазит. Но посчитав, сколько я набираю на перекусах, обалдела. Сладкое не люблю, а вот горячие бутерброды, сосиски, копчености, пицца, сыр - моя любовь. Убрала из рациона и еле дотягиваю на 1400-1500 при этом ем, как на убой)))
10 elo 17 jäseneltä: bonnita.
|
Я как-то тоже прикинула, как я ела и вообще не поняла, почему я не весила кило так 80-100. А потом вспомнила, что были и такие дни, когда я вообще могла один бутерброд в день съесть. Сейчас таких дней не бывает.
10 elo 17 jäseneltä: hiandbye
|
Норм, растущий организм, что тут скажешь🙂. Стандартный рацион тех , кто не на пп.
10 elo 17 jäseneltä: ksenia77713
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - egor.shvedov
|