Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2012
|
122,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2012:
|
2715 kcal
|
Rasva: 102,22g | Prot: 130,03g | Hh: 332,97g.
Aamiainen: Cheddar Cheese, egg, Nine Grain Bread, turbinado sugar, half and half. Lounas: Fruit Yogurt (Lowfat, 9g Protein Per 8oz), cheese, chicken, sunflower market bread. Päivällinen: Dried Cherries, Milk Chocolate Bar, 1% Fat Milk, Oatmeal Cookie, Asparagus, Brown Rice, Olive Oil, Panko Breadcrumbs, Egg, Cod. Välipalat/Muut: Light or Lite Cream Cheese, Bagel, bell pepper, baby carrots, sour cream, almonds, milk, banana. lisää...
|
|
4074 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - boulderbear
|