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Wie schön. Ohne eine schrecklich große Mühe, einfach mit etwas Sorgfalt in der Ernährung und klar deutlich mehr Bewegung bin ich seit einer Woche um ein Kilo leichter. Ich habe mir als Obergrenze etwa 1500 Kalorien pro Tag vorgenommen, wobei es auch mal 1700 oder auch 1200 werden können, also soll es keine zwanghafte harte Grenze sein. Einzige große Umstellung ist es, dass die Kh und Zucker startk reduziert wurden, so dass ich am Tag eine kleine Süßigkeit mir erlaube und nicht mehr als zwei dünne Scheiben Vollkornbrot, oder eine kleine Portion Kartoffeln oder Nuddeln. Sonst unmengen an Gemüse und auch eine ordentliche Portion Obst, ohne das ich bestimmt Probleme hätte, auf Süßigkeiten zu verzichten.
Verbessern muss ich mein Trinkverhalten - es ist deffinitiv nicht genug Wasser dabei. Wenn cih es so wie jetzt einhalte, kann ich mit etwa 2 Kilo weniger pro Monat rechnen. Ich bin echt stolz auf mich.
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79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1211 kcal
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Rasva: 69,28g | Prot: 72,49g | Hh: 79,94g.
Aamiainen: Gemischter Salat mit Dressing, Sonnenblumenöl, Vollkornbrot, Appenzeller Appenzeller Mild-Würzig, Roggen Knäckebrot, Milfina Butter, Cocktailtomaten, Pfirsiche, Vollkornbrot, TiP H-Vollmilch 3,5%, Zucker, Milfina Butter. Lounas: Sonnenblumenöl, TiP Hähnchenbrustfilets. lisää...
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Painonpudotus 0,9 kg viikossa
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