Päiväkirja - angeli_ka, 16 elo 17

С телефона не получается нормально записать((( в общем не могу себя остановить! Я на ГВ, но кормлю уже мало, только ночью и рано утром. Буду рада любым советам! Просто обидно: с одной стороны я все понимаю, что надо закрыть рот ради достижения цели, с другой же не могу избавиться от навязчивого желания есть! 

Всегда, когда нужно уничтожить аппетит, ем отруби. Ставлю себе установку "Вот хочешь есть - ешь, сколько угодно, хоть лопни, но только отруби". Мозги быстро на место встают) 

Первым делом - отставить панику. А то вы так лишний стресс себе создаете. Устройте себе полчаса релакса, пока ребенок спит, послушайте легкую любимую музыку, сделайте растяжку, она хорошо помогает привести мозги и тело в порядок. Ваш организм решил восполнить дефицит вот таким срывом, теперь вы восполнили все запасы и можете двигаться дальше, это не страшно, это лишь пару дней. Теперь прислушайтесь к себе - точно ли вы хотите кушать? Если да - съешьте все, что вам дозволено на правильном питании. Если хотите получить дозу эндорфинов, то от чего вы получите истинное удовольствие, от еды или от результата похудения? Выбор очевиден) 

humanoid9009, в нормальном состоянии я тоже так делаю, ем то что можно, не отруби конечно, а например овощи, или делаю салат из творога и ем сколько хочу. Раньше помогало, сейчас все равно не останавливает( 

taya_natali, спасибо за поддержку, от ваших слов, ну прям слезы навернулись))) гормоны видимо бушуют вовсю. Честно говоря уже то, что я здесь это написала, мне кажется немного снизило аппетит) 

ааааа, как же мне это знакомо. и прямо сейчас. .  

У меня тоже такое случается.. и если пытаюсь заменить желание натрескаться до отвала вредным на натрескаться сколько влезет полезного, на следующий день все равно тянет невредное.. сильнее.. и давит, что уже вчера много съела.. короче, я даю себе расслабиться и съедаю все, что хочу. Успокаиваю, что читмилы тоже должны быть. Со следующего дня живём чисто. Если тянет опять 1. Вспоминаю, что вчера все это ела, достаточно. 2. Поела, но хочется ещё - жду 20 мин и затем стакан воды. Жду ещё 20 минут, если не прошло ем:) но правильно:) 

пару дней назад было 2 дня жора,теперь всё опять в норме.Не правильную еду не держу в холодильнике,родные поддерживают.Держись мы гдето рядом))))))) 

Не корите себя за срыв, расслабьтесь. 1) Снижение веса это стресс для организма. 2) Гормоны у меня например в ПМС делают из меня снегоуборочную машину - ем все что на пути попадётся Не воспринимайте это как о ужас срыв я такая неудачница. Просто организму нужно дать передышку, успокоить гормоны ну наелись вы вкусняшек это ж кайф. Похудеете чуть медленнее что в этом страшного? Продолжите подсчёт и раз в две три недели ешьте до отвала все что хотите. Компромиссы с собой залог достижения результата. Удачи 😉 

а попробуйте брать немного, но того, что хочется. взвешивать, записывать. и с этим уходить с кухни. и в другой комнате есть. Что б меньше соблазна. 

ой) это фигня поверьте. я вот 3 неделю обжираюсь как не в себя, а вы всего 3 дня 

Попробуйте есть намного медленнее. Употребляйте полезную и сытную пищу в первую очередь. После,подождите около 10 минут. За это время чувство того,что вы недоели,испариться) 

https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/kak-nabrat-30-kg-i-nachat-zhit-rassuzhdaet-ekaterina-popova/ 

И у меня такое бывает очень часто , я даже думаю о гипнозе .. Нсть такое?