Päiväkirja - Ann230507, 17 elo 17

держись!!! 

Не стОит! 

Сон - лучше всего помогает вечером)  

стакан кефира Вам в помощь) 

поешь,в чем проблема?  

Ann230507 сон помогает, да, но я за ночь всегда раза 2 встаю и иногда просыпаюсь ТАКОЙ голодной, что лучше бы поела перед сном)) 

Тошнит уже от этого кефира 

Loki123, не, я утром. Стараюсь позаниматься и бегом кушать. Прям вот готовлю со скоростью света завтрак)  

Анна, а какой у вас рацион питания за день? Я только начала сидеть на диете. мне интересно, кто что кушает на диете.  

Ann230507 а, у меня таких проблем нет) Я со школы не завтракала вообще, потому что у меня организм долго просыпается, я не хочу есть. Даже сейчас на завтрак ем вообще мало, не лезет много (если он не через 2 часа после сна) 

Кушаю 4 раза в день. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Продукты которые позволяю: творог, кефир, зелёные овощи, овсянка, зелёная гречка, отварная курица, хлебцы, йогурт, мед севсем немного, рыба (минтай, скумбрия) вареная, яйца, немного соли, масла ещё меньше) а по поводу рецептов - что хочу то и творю с этими продуктами. Комбинирую. Укладываюсь в 1200-1300 кал каждый день  

Жиза😂Зато отвес :3 

Снятся 🍬 и 🍔  

Ann, а фрукты едите? 

Яблоки зелёные, немного винограда 

яблоко съешьте, от одного вреда не будет. и спать, сон реально спасителен в таких случаях) 

Винограде один сахар 

От яблока ещё сильнее есть хочется 

Блин! Как закачала эту программу. Так у меня все время перебор ! 😂😂😂 

я тоже сегодня начудила с рационом, калораж набрала, а есть дико хочется, желудок урчит. Я всегда спасаюсь душем, после него как-то забываешь про еду. И большую чашку зеленого чая, желудок занять. 😁мне помогает)