|
Настроение хорошее, вчера начал посещения воркаут площадки, мои дрыганья и сокращения на турнике пока конечно очень комичные, но 1 раз удалось 130кг дотянуть до перекладины). Кстати в саду Баумана шикарная воркаут площадка и теннисные столы, и корт для большого тенниса вечером был свободен. Впереди выходные и дня шашлыко-дачи не избежать, юбилей у дяди 70 лет, не пойти - все равно, что плюнуть в лицо)) Нужно придумать активность на воскресенье. *Всем хорошего дня и выходных! **Поделитесь идеями как вы проводите с пользой для души и тела выходные (если в Москве и рядом, то дайте плиз наколочку на интересные места)) ***Фото Александр Родченко: Утренняя зарядка на крыше студенческого общежития в Лефортово 1932
|
2514 kcal
|
Rasva: 103,74g | Prot: 107,62g | Hh: 289,86g.
Aamiainen: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Банан, Ярмарка Перловая Крупа, Сыр Сулугуни, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Lounas: Братья Чебурашкины Кефир 3,6-4,6%, Огурец, Лук, Яйцо, Болгарский Перец, Масло Подсолнечное, Коломенское Лаваш Тандырный, Помидоры, Оливковое Масло. Päivällinen: Черника, Медовая Долина Мед Липовый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Творог 9%, Манная Крупа, Яйцо, Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый. Välipalat/Muut: Фрутилад Фруктовый Батончик с Облепихой. lisää...
|
|
3873 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (34)
 Kommentit
мы с мамой как раз ходим по воскресеньям) долго и далеко) и не в развалочку, а шустренько!) ну 10-15 км) мы находим мотивашку типа тушь новая и магазин далеко, или кофточку, или еще какие ништяки)) на той неделе ходили за кукурузной мукой например)) вот хочу все панкейки сделать, тут сверкали рецепты)) вам могу предложить ваши мужские мотивашки) ну как вариант)))
18 elo 17 jäseneltä: Олька Лукина
|
Олька Лукина интересно узнать про мужские мотивашки))
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
15 км за кукурузной мукой это сильно))
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Tyurin ахахахах))) ну нам то девочкам можно))) а вы.. ну сходите за стартером))) или тросиком для ручника)))
18 elo 17 jäseneltä: Олька Лукина
|
цель то погулять)) а покупка так, приятная мелочь))
18 elo 17 jäseneltä: Олька Лукина
|
свят свят))) не надо никаких стартеров и тросиков! у меня машина на гарантии)))
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
я уж согласен и за кукурузной мукой 15 км)))
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Павел, можно задать вам нескромный вопрос - какой результат у вас был в 2015 году (я так поняла, что был и неплохой) и что можно было сделать, чтобы его сохранить?
18 elo 17 jäseneltä: Ива_неплакучая
|
Ива_неплакучая в 2015 минус 14 кг за 3 месяца, жесточайший подсчет калорий, до грамма, фитнес клуб 5 раз в неделю, по 2 часа (кардио +тренажер или бассейн+пилатес), но вес то все равно был 121 кг, хотя по составу тела сухой мышечной массы было 52.7 кг, т.е. жира много и мышц тоже выше среднего. Но самы хороший результат был в 2010 году со 135 до 103, только фитнесс, почти каждый день по 2 часа, и не кушал все подряд, калории не считал.
*как сохранить результат? могу сказать только одно, не распускать себя, не искать мотивации в чем-то (или в ком-то) другом кроме себя, ставить свои цели, и себя ставить и свои цели на первое место прежде всего.
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Tyurin ёйёй)) не хотела накликать беду!! желаю ездить вам на ней долго и не знать проблем! и сменить только когда вы сами решите!) ни гвоздя ни жезла!)) что там еще говорят?!)
18 elo 17 jäseneltä: Олька Лукина
|
А сейчас приближен к реальной жизни режим? Или тоже очень строго всё? Что изменили? Может, сроки другие поставили? Простите, что так допрашиваю, мне это все очень надо знать.
18 elo 17 jäseneltä: Ива_неплакучая
|
Ива в том то и дело, что нужно такой режим и питания и работы организовать, чтобы он и был реальной жизнью, а не вес и пресс, как самоцель в ущерб настроению, интересам и самой жизни. Только понимание со временем пришло, после этих минимаксов. Уже есть цель всю жизнь в форме быть, до старости активность и бодрость сохранять. А ранее жир как , что-то такое воспринимал, что можно схуднуть, а потом опять жрать, пить и ничего в плане физнагрузки не делать. Меняется точка зрения и на жизнь в целом, что ты хочешь, к какому сроку, а здоровье (с питанием и активностью) это уже как одно из слагаемых успеха в достижении этой цели.
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
Тише едешь, дальше будешь
18 elo 17 jäseneltä: semochka-mama
|
раньше плотно занималась воркаутом. ездила по разным городам на общие сборы турникменов. мой брат первооснователь воркаута в россии. было весело. где то еще валяются лямки. а логотип воркаута основной - это мой.
18 elo 17 jäseneltä: Irina-Raduga
|
И соответственно применимо к весу сроки поставил за год вес скинуть с 135,4 до 99,4кг, по 3кг в месяц, чтоб не угореть ни эмоционально ни гормонально. Радоваться жизни, и не ощущать ограничений. выработатать привычку правильного питания и нормы порций на всю жизнь. Так же и с тренировками, работать целый день, за рулем ещё минимум 2 часа и 2 часа в фитнесе, это изматывает за 2-3 месяца очень сильно. Потому в активности тоже привычку гулять каждый день обязательно, в неделю в офис появляться 2 раза, остальные дни на удаленке, чтоб не тратить время драгоценное и силы на дорогу.
18 elo 17 jäseneltä: Tyurin
|
А дефицит у вас правильный? Не занижен?
18 elo 17 jäseneltä: Ива_неплакучая
|
18 elo 17 jäseneltä: semochka-mama
|
18 elo 17 jäseneltä: Ива_неплакучая
|
На эти выходные еду в Музей Москвы на Маркет местной еды) тематика: азиатская кухня и экзотические фрукты. Была там уже на другой тематике. понравилось и цены норм) Вход свободный, платить только за вкусняшки. Это больше отдых для души))))
18 elo 17 jäseneltä: Loki123
|
Извиняюсь, я спать. Спасибо огромное, что так подробно все рассказали. 👋🏼
18 elo 17 jäseneltä: Ива_неплакучая
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|