Päiväkirja - Tinu88, 22 elo 17

Saulecker. :) 

Du isst viel zu wenig, liebe Tinu88!! Nicht böse gemeint, aber so wird das auf Dauer nichts...! 

https://www.trainingsworld.com/ernaehrung/sporternaehrung/sporternaehrung-was-ist-der-grundumsatz-5577078 Hier mal eine supergute Seite dazu! Schön erklärt... :-) 

Der Beitrag in dem Link ist eher Unsinn -.- 

@HabaAngel das ist schwachsinn! man kann nicht zu wenig essen! schonmal was von Fettlogik Überwinden gehört? Nein? dann lies dir das Buch mal durch. Der Körper vebrennt immer 24/7 egal wie wenig du isst er läuft weiter! 

warum Unsinn? 

Sb878, das ist jetzt aber auch zu pauschal gesagt! Du kannst wohl zu wenig essen und der Körper fährt irgendwann gewisse Dinge runter. Daher haben viele magersüchtige Frauen auch kein Mens mehr!  

Bei der mens ist es auch was anderes weil der körper keine schwangerschaft überstehen würde..aber es gibt keinen hungerstoffwechsel der körper verliert gewicht auch wenn man unter 1000 kcal am tag isst.  

ich zb esse unter 1000 kcal u nehme super ab u habe meine mens. nur mal so ne info am rande und das ganze geht schon fast 3 monate so 

@Sb878 auch das unterliegt Einschränkungen unterschreitet der KFA einen gewissen Anteil, dann kann es echt eklig werden. Richtig eklig. In Nadjas Buch steht sicher nicht drin, dass du nicht zu wenig essen kannst. @elajoe Alleine schon wegen "das Feuer muss am lodern gehalten werden". Eine absolute Empfehlung von 5 Mahlzeiten pro Tag hat keine Vorteile gegeüber von 2 oder 3. Der TEF (Thermic Effect of Food) ist nicht von der Mahlzeitenfrequenz abhängig. @natiwho13 Was sind denn gewisse Dinge? Und ab wann wird ein Prozess reduziert? Der Verlust der Periode bei Frauen liegt im zu großen Defizit, was unter Umständen das sensible Hormonprofil der Frau durcheinander wirft. Das kann sogar bei LowCarb passieren. 

Es ging mir um die Aussage, man könne nicht zu wenig essen. Doch kann man! Das kann genau so ungesund sein, wie zu viel zu essen! Da muß man ja auch nicht so tun, als sei ein "je weniger kcal umso besser" das Non plus ultra! Klar muß man ins Defizit um Gewicht zu verlieren, aber auf gesunde Weise. 

es ging mit dem das man wenig essen kann um die oben genannte aussage mit dem " du isst zu wenig" ...weil die leute ja immer meinen das wenn man 1000 kcal isst das man dann in den "hungermodus" kommt u das widerlege ich ja u man liest es auch in FLÜ  

Klar nimmt man gut ab wenn man nur 1.000 Kalorien am Tag zu sich nimmt. Abnehmen tut man, wenn man mehr Kalorien am Tag verbrennt als man dem Körper zuführt. Der Körper denkt doch aber mit. Er bekommt wenig Kalorien also denkt er es ist eine Hungerszeit. Wenn man dann wieder anfängt normal zu essen, denkt der Körper mit und speichert mehr fettdepots an! Das ist ein überbleibsel von unseren ur ur ur vorfahren 😊 

Das, was allgemein unter dem berüchtigten Hungermodus verstanden wird, ist nur ein Mythos, wie die meisten inzwischen wissen. Was nicht bedeutet, dass es ihn nicht gibt ;)  

Also wenn eine ansonsten gesunde Frau nur aufgrund ihrer Mangelernährung keinen Zyklus mehr hat, zeigt das sehr deutlich, wie der Körper darunter leidet. Denn das ist ein Krankheitssymptom! Außerdem Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Kälteempfinden... Klar ist das bei Magersucht ein Extrembeispiel, aber auch eine Diät ist für den Körper eine Herausforderung, die so Mancher auch ins Extrem treibt! 

@EileenLu schau dir bitte das Minnesota Starvation Experiment an und dann les noch mal deine Aussage :) 

@Eileen das stimmt so nicht da stimme ich meinem vorredner zu. Wenn man immer im defizit isst u nicht über dem was man am tag verbraucht nimmt man auch nicht wieder zu.  

Sb878, das denke ich ja auch,daß man Gewicht verliert, wenn man unter 1000kcal bleibt. Kann mir logisch auch nicht vorstellen, daß das Gewicht dabei dauerhaft stagnieren kann. Kurzfristig vielleicht gut anwendbar für viele, find ich es doch längerfristig nicht gesund unter 1000kcal zu bleiben! 

@Nati ich werde das wenn ich mein zielgewicht von 48kg habe so weitermachen mit dem kcal zählen u den 1000kcal am tag...denn mit meinem gwichtsverlust sinkt auch mein täglicher bedarf u da bin ich schon gut drann mit den 1000 kcal:D essen tue ich alles also muss ich auch auf nix verzichten^^ und ungesund ist es nicht man bei den 1000kcal das isst was der körper braucht.  

@Sb878 So wird es heute immernoch an den krankenpflegeschulen gelehrt und irgendwie dacht ich immer das es sehr sinnig ist😊 Trotzdem find ich 1.000 Kalorien am Tag ziemlich wenig.. 😀